Om Charlotte
Strandbygaard
Mit navn er Charlotte Strandbygard. Jeg er fitness instruktør og certificeret personlig træner og står bag StrongWomen.dk
Jeg har prøvet på egen krop, hvad det vil sige at komme i mit livs bedste form – midt i livet. Den historie vil jeg rigtig gerne dele med dig.
Min vision for StrongWomen.dk er at videreformidle det gode budskab om styrketræningens fantastiske mange fordele for os kvinder – især.
Da jeg selv for få år siden fik øjnene op for hvad et rigtigt tilrettelagt (styrke) træningsprogram kunne gøre for min velvære, min form, min tid og mit udseende var det virkelig et wake-up call af de store.
Kunne det virkelig passe at jeg kunne halvere min træningstid og samtidig opnå de resultater jeg havde stræbt efter i årevis? Vel at mærke uden helt at synes jeg kom i mål? Og det samtidig med at jeg altså havde rundet 40 år….
Hvem talte om 40 års krise, i hvert fald ikke mig!!
På den gode side af de 40 følte jeg mig tværtimod kampklar og betydelig mere fit end da jeg var 30. Og det var bestemt ikke fordi jeg havde ligget på den lade side i de sidste 20 år, at jeg skulle nå hertil i livet inden jeg skulle opleve min absolut topform.
Det er kort og godt fordi jeg skulle begå alle de klassiske fejl på egen krop inden jeg endelig hørte efter hvad forskning og eksperter har vist og prædiket i årevis.
For jeg var, som mange andre, overbevist om at løbetræning var den bedste måde at komme i form på. Jeg troede at endeløse kilometer på landevejen, i skoven og på fitnesscentrets løbebånd ville holde mig sund og give mig den tonede og stærke krop som jeg, bogstavelig talt løb efter.
Man får muskler af at løbe og man forbrænder mange kalorier ved cardiotræning og det er vanvittig sundt at få pulsen op i det røde felt – det er almen viden.
Hvad jeg ikke bekymrede mig så meget om var, at jeg sled voldsom på min krop med den ensidige træningsform, at jeg kørte i ring med hensyn til kalorieforbrænding og at jeg synes at skulle træne mere og mere for at holde vægten. Så til sidst blev det nærmest min træning, der styrede mit øvrige liv.
Jeg løb omkring 50 km. om ugen og var enorm fokuseret på at presse mig selv til at løbe længere, hurtigere og oftere. Det kræver altså en del planlægning at få det til at gå op med et almindelig familie og arbejdsliv. Heldigvis, løb jeg, bogstavelig talt, ind i en skade for ellers havde jeg såmænd nok været fanget i mit hamsterhjul endnu!
Pga. min skade, en rigtig træls og vedholdende hælspore, måtte jeg lave et radikalt træningsskift og jeg begyndte derfor at styrketræne.
Min interesse for denne træningsform tog langsomt til i styrke og jeg fandt ud af at tilfældig træning altså også giver tilfældige resultater, og at man kan gøre stor skade på sin krop ved for ensidig træning når man ikke længere er helt ung.
Derimod var vejen frem et skræddersyet og supereffektivt styrketræningsprogram, krydret med sjov og afvekslende intervaltræning.
Resultaterne viste sig hurtigt. Min krop blev stærk og tonet, jeg havde ikke længere smerter i lænd og hofter, stillesiddende arbejde synes ikke længere at belaste min nakke og jeg sparede op mod halvdelen af den tid jeg før havde brugt på løbetræningen.
Dertil kom, at jeg ikke kedede mig under min træning. Jeg blev mærkbar stærkere i mine ben og kunne pludselig løbe 5 km. på en bedre tid end jeg havde gjort i årevis.
Dette var en interessant erkendelse!! Jeg havde nemlig ikke løbetrænet det sidste halve år. Jeg havde derimod lavet korte, udfordrende, varierede og sjove intervaltræninger efter hvert styrketræningspas af alle mulige slags. Dette hvilket gav mig luft til at løbe hurtigere, øget eksplotionskraft og så mine ben var simpelthen stærkere og mere udholdende på den korte distance.
Jeg følte altså lidt at jeg havde fundet ”de vise sten” 😉
Jeg fandt altså ved et tilfælde, en træningsmetode der virkede for mig og stadig gør det og helt sikkert også vil virke for dig. For uanset hvor du befinder dig, i dag – erfaren eller ikke erfaren idrætsudøver, så kan denne træningsform tilpasses dig. Jeg vil rigtig gerne dele min erkendelse med dig, så du også kan blive stærkere all over og få øget muskelmasse og funktionalitet. Ligesom du også vil opleve at få en bedre balance og koordination, en mærkbar forbedret kondition og en flot holdning.
Med den rigtige vejledning og fornuftige progressioner som passer til, hvor du befinder dig lige pt. kan denne træningsform også tilpasses netop dig.
Mit først og bedste råd til andre er: